Witam, wiem , że to pytanie się powtarza. Widziałem na forum dyskusje na temat tego , że DA się jednocześnie masować i gubić fat z brzucha. Moje pytanie - jak to właściwie zrobić? Mam 20 lat, 76kg (ogólnie szczupły, ale spory brzuch). Ćwiczę aktualnie takim planem na masę od około miesiąca, co drugi dzień: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]
Dzisiaj zacząłem cykl na nitro2 + mono, zrobiłem tak poniewaz nie miałem tyle kasy zeby kupic z dwie puchy czy trzy puchy nitro2 to postanowiłem to połączyc z mono. Nitro 2 mam 500g a mono mam 300g Treca I moja rozpiska wygłada tak, z załozenia z planów chce teraz zrobic taki krotki cykl czyli z 5 tygodni poniewaz tak wyliczyłem ze mi nitro2 [...]
[...] mocniejszych np. hyperdrive, hyperdrine...dieta oczywiście restrykcyjna......siłownia......duużo aerobów. Może jest tak, że zamiast robić masę muszę wytrwać z tym co mam i zrobić po chwili odpoczynku kolejną redukcję? Proszę o konkretną odpowiedź... a nie negowanie co wiele osób ma w zwyczaju. Żeby zobaczyć o co mi chodzi to proszę wejść na [...]
[...] można zakładać na takie wyciagi ławkowe żeby nie było strachu o zdrowie? Na aukcjach chwalą się 150-180kg ale nie wierze w to bo widziałem u znajomego co 70kg może zrobić z amatorskim wyciągiem do ławki. Ile byście kupili obciążenia do takiego wyciągu? Nie pamietam ile brałem na siłowni ale chyba więcej jak 50kg na wyciągu dla osoby [...]
[...] 15 kilosów zeby wysłać ten piekarnik z powrotem mam benzyniaka 2.00 a paliwo to nie gnojowka %-) wkońcu nie,a za to mi nie wróci. trace jeszcze czas. Co polecajce zrobić jak gosc bedzie dzwonił, co powiedziec , nie zamierzam dopłacać nic w sumie ich bład i równierz nie zamierzam nigdzie jeżdzić i sie pird... z tym wysyłaniem. [...]
[...] kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż mi w zrobieniu diety najlepiej zrobić mi jakaś albo napisać co najlepiej jeść a czego unikać . Trening robię na masę chce zbudować mięśni ale też trochę zrzucić kilogramów aby zauważyć mięśnie nie dla [...]
Chce zrobic pierwszy cykl. Kupilem 2 flakony propa alchemi, 100 mety 10mg razak i listek 12 tabsow clomidu na odblok. Wystarczy towaru na cykl? Kolega polecal mi kupic 3 flakony propa i drugi listek clomidu, ale mowil ze w ostatecznosci moze byc tyle co mam. Mowil zeby brac 1ml co dwa dni i mete 3 razy dziennie po 1 tabsie. Esentiale forte 2 [...]
Witam ! Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , waze 69 kg . cwicze od malego , kiedys byly to pompki i cwiczenia na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. [...]
konczy sie czas spokojnej diety i zaczynaja sie studia;/ na 99% 2 posilki bede musial jesc poza domem. i zastanawiam sie co z tym zrobic wyglada na to, ze jedynym sensownym wyjsciem bedzie upieczenie wlasnych bulek zytnich z maki typ 2000. odmierzylbym je tak, zeby powiedzmy jedna mialaby 40g WW. do tych bulek gotowane peirsi z indyka i jakies [...]
[...] do minimum! jednak ćwicze 3 razy dziennie wszystkie grupy mięśniowe jednego dnia małymi ciężarami, aby wrócić do formy. Boje sie, że to nie pomoże!! Posze o rady co moge zrobić aby poprawić swoją sylwetke i siłe? Jakie suplementy zacząć stosować żeby były efekty treningów!? dodam, że przez te lata nauczyłem sie dokładnie wykonywać wszystkie [...]
[...] przykładowo 9 powtórzeń,to na następnym treningu zaczynam od nowa z tym samym ciężarem,aż w ostatniej serii dobije do założonych 10 powtórzeń? A co jeżeli w 4 serii dam radę zrobić 10 powtórzeń? Na następnym treningu zaczynam od np. 47,5 kg i zwiększam,żeby na przykład w ostatniej robić 62,5 kg? I rep goal. Jak to się ma do podciągania na drążku [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: ~90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 na bide -klatka: malo -udo: %-) -talia: 85 ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: nie wiem, 75-100 oliwy ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 na ph, raz meta w smiesznych dawkach 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]
awięc mam w domu 300g mono i chialem dokupic do tego drogie 300g mono zeby zrobic pelny cykl ale znalazlem tan jablczan m3 creatin za 60zl i niemwe czy nieopplacal by sie go kupic zamiast tego mono in problem jest taki ze jest go tylko 250kaps ?? co wy otym sądzicie jak lepiej zrobic ??
elo jak w temacie jakie bulki na ta chwile (jakosc cena) sa w miare? z olimpa jest ok ten profi mass? smakowo ujdzie a moze jaies inne? co do stacka to taki zeby szlo zrobic intensywnie caly trening ale zeby padaki nie bylo\-). moze shotgun? stosowal ktos ?albo poleccie jakis inny byle sprawdzony pozdro ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu [...]
[...] (warstwa skóry) i zacząłem sporadycznie ćwiczyć (na końcu napiszę jakie ćwiczenia). Irytowało mnie to, że dawało to słaby efekt. Moje pytanie brzmi "co w moim przypadku zrobić?". Chciałbym zwiększyć masę mięśni, ich obwód szczególnie bicepsa (w spoczynku 29cm), przedramienia, nóg i mięśni brzucha, ale jednocześnie chciałbym zredukować swój [...]
Witam.duzo czytalem na rozne tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 miesiecy schudlem 18 kilo.teraz waze 110 i juz przwyczailem sie do tego ze malo jem i pracuje od 16 do 2 w nocy wiec nawet nie mam mozliwosci jedzenia po 5-6 posilkow dziennie.nieraz jem nawet 1-2 posilki dziennie z braku czasu [...]
Witam!!! Mam prosbe!! Moglby mi ktos doradzic co mam zrobic ze swoim brzuchem??? Cwicze na mase i przez to ze nie mialem od poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! Wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za duzy!! Teraz zrobilem sobie diete ale nie wiem co cwiczyc i jak to cwiczyc zeby jakos zwalczyc ten [...]
Witam, mam wielki dylemat - otóż jestem po kontuzji prawej ręki (już pare miesięcy) na tyle nieprzyjemnej że nie moge już uderzać prawą ręką gdyż poprostu mogę sobie zrobić jeszcze wiekszą krzywde (nadgarstek) :(( Trenowałem boks przez jakieś 3 lata, teraz przez długi czas mam przerwe, nic nie ćwicze, straciłem już chyba wszystko na co [...]
Witam wiem ze moze i smieszne pytanie i temat ale potrzebuje waszej pomocy. Nie jestem moze i laikiem bo trenuje 2lata, ale nie moge osiagnąć formy. Znacie jakis sposob zeby w miesiac czasu wyostrzyc miesnie pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba [...]
[...] Problem w głównej mierze polega na tym że choruje na reumatoidalne zapalenie stawów które całkowicie ogranicza zastosowanie treningu siłowego. Nie jestem w stanie zrobić pompki gdyż obrzmiałe stawy nadgarstkow nie wygna się nawet aby przybrać postawę do pompki, to samo dotyczy ciężarów np w pracy jestem w stanie nosić 50kg worki pod [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
